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刷个牙就腰痛?物理治疗师传授4个动作 让你快乐拜鼠年

年假难得,相信每个人一定不希望在这个时候,身体出状况或是有痠痛,彰化基督教医院复健医学科物理治疗师周雅惠,传授几个动作,让您享受年假更愉快。以下是她的分享:过年到,家家户户迎新春,打扫整理,出门拜年去,同时也是与老友、亲人见面联系情感的好时机。难得的假期中,期待能与亲人到郊外走走、活动筋骨一下,也可能是家中寒暄、聊天、动动手玩游戏等。但相信每个人一定不希望在这个时候,身体出状况或是有些痠痛问题,无法尽兴享受假期。 偏偏很多时候,可能是在您日常生活一定要执行的活动时出现状况,可能是刷个牙就腰痛,在过年假期中,物理治疗师提醒您几项食、衣、住、行,可能容易产生痠痛或伤害的动作,小小提醒让您避免身体突然的抗议而破坏您的假期喔。1. 快乐起床出门去:起床时,请记得不论年龄建议您都能侧躺卧再起身,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害。尤其是年纪长者,更是要小心,利用双手给些支撑,坐立时更要确保是否有晕眩状况?同时切记鞋子要穿到底,避免边站立边穿鞋,跌倒就可能发生。快乐起床出门去:起床时,先侧躺卧再起身,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新装精神佳:请尽量避免过度弯腰动作,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲,穿脱厚重外套上衣时,避免突然手臂后伸或上举,影响肩关节。穿戴新装精神佳:尽量避免过度弯腰动作,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲,穿脱厚重外套上衣时,避免突然手臂后伸或上举,影响肩关节。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活动时,记得颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时,可给予小枕头等支撑,双脚平放于地面,手臂平放于桌面。端正坐姿得人疼:坐姿时,颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时,可给予小枕头等支撑,双脚平放于地面,手臂平放于桌面。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事顺:带家中长辈外出时,若平时已有拿单拐行走或雨伞等,记得携带,同时请注意高度,避免过低造成身体前倾,同时记得若左脚较无力时,请用右手拿,行走时右手左脚一起动,才能安全行走。走路安全事事顺:带家中长辈外出,若平时已拿单拐行走或雨伞等,记得携带,同时请注意高度,避免过低造成身体前倾。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 过年必是许多游子返家团圆,也许家中长辈、父母亲、甚至上班族、青少年,其实都适用这些生活的小祕方。必能让您在过年假期中,充分休息同时也给家中亲人最健康的礼物。物理治疗师祝福您,生活用心、活动安心、快乐顺心。

美国联邦参议院今天继续审理众议院所提对总统川普的弹劾案分pk10软件川普的律师团队答辩说,民主党推动弹劾要总统下台,将创下「非常、非常危险」先例,无异是在干预今年总统大选。▲辩护团队首席律师、白宫法律顾问西波隆会中告诉参议员,如果他们现在审理决定川普(图)有罪,让他下台,那么就是剥夺了选民在11月3日大选中决定川普去留的权利。(图/中央社)辩护团队首席律师、白宫法律顾问西波隆(Pat Cipollone)会中告诉参议员,如果他们现在审理决定川普有罪,让他下台,那么就是剥夺了选民在11月3日大选中决定川普去留的权利。西波隆表示,民主党人正在要求参议院「撕毁2016年总统大选的所有选票」,并企图阻挠川普今年竞选连任。他说:「民主党人在此犯下美国史上最大规模的干预选举行为。我们不能容许此事发生…让人民自己作决定。」民主党议员反驳西波隆所提论点。领导联邦众议院检控代表团的民主党众议员谢安达(Adam Schiff)指出,川普的指导原则是「川普第一,而非美国第一」,他是美国民主的「立即威胁」。根据众议院的弹劾条文,川普被控滥用权力,要求乌克兰调查可能成为年底总统大选竞争对手的民主党籍前副总统拜登(Joe Biden),并透过扣住相关证人、文件,妨碍国会调查行动。由于共和党在参院掌握多数,参院多数党领袖麦康奈(Mitch McConnell)也已表示将协助同党的川普开脱罪责,川普可望安然过关。

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